生活规则就像个人界限，很重要，因为它们允许好的东西进来，过滤掉有害的东西。 您可能与其他人设定了界限。但你有没有想过你也需要为自己设定界限？ 因为我们都有行为不端的部分！ 无论你给他们贴什么标签，受伤的孩子、内心批评家、完美主义者，他们都没有把你的最大利益放在心上。例如，一方面可能渴望亲密关系，但另一方面却害怕它并阻止你实现最深切的渴望。 这些部分都不是“坏的”。它们的进化是有充分理由的，很可能是为了保护你小时候免受不必要的伤害。 但他们不为成年人服务。那么，你真的希望你受伤的、被驱使的或自我怀疑的部分主导这场演出吗？ 你不必摧毁它们。你可以听听他们的意见。你可以爱他们。 但为了过上更幸福、更健康的生活，你需要对自己行为不端的部分设定明确的限制。
我将这些限制称为“生活规则”，因为这句话很有分量。这表明，我正在收回控制权。我的大人负责。 我特别需要生活规则来避免不安全感、自我怀疑和情绪反应。如果这引起您的共鸣，请查看我的生活规则，看看它们是否也能帮助您感到更加自信。 1. 减少自我批评 荷兰电话号码数据 更多自我欣赏 我的一部分感觉自己不够好、不可爱。这种信念在很小的时候就变得根深蒂固。然后，在我成年生活的一段创伤时期，这种感觉得到了强烈的强化。 小时候，我有时会从花上一片一片地摘下花瓣，念叨着：“他们爱我，他们不爱我。”我幻想被绑架或患上重病。那会告诉他们！这会让我的父母最终爱我。 然后，作为一个成年人，我与一位有魅力的、事实上是自恋的精神领袖密切合作。他不断批评我（和其他人）。
他实际上会花一个小时一遍又一遍地检查你所犯的一个错误。他会毫不犹豫地在你的同事面前羞辱你，甚至在整个社区——数百人面前羞辱你。 这更加加深了我的自卑感。我失去了所有的自信，并且害怕犯错误。我也内化了他的批评风格，这让我内心的刻薄女孩变得更加刻薄。 正如你所看到的，当我醒来并意识到自己的自我批评倾向时，我有很多事情需要解开。这就是为什么我制定了“少自我批评”的生活规则。我不会说“不要自我批评”，因为时不时地以自我仁慈和自爱的方式进行诚实的自我评价会很有帮助。 我制定这条规则的目的是注意自我批评并挑战其真实性。当我发现自己处于自我批评模式时，我会提醒自己，我已经足够好，甚至更好了。我找到了安抚、尊重和爱自己的方法。 不要让自我批评让你陷入自卑的境地。